Pillole di Qi Gong - tra Cielo e Terra
Sai cos’è il qi-gong? Nella MTC o Medicina Tradizionale Cinese, oltre all’agopuntura, che è la tecnica più diffusa e più conosciuta, ci sono altre discipline, alcune delle quali possiamo praticare anche da soli, a casa, al fine di accrescere il nostro stato di benessere e di salute.
Tra queste, fondamentali sono le ginnastiche cinesi, dette anche “ginnastiche di lunga vita”, in particolare il Qi Gong.
L’uomo è un essere posto tra cielo e terra, ed è continuamente influenzato dall’ambiente che lo circonda; noi stessi, poi, influenziamo l’ambiente. Dobbiamo riappropriarci di questa consapevolezza, per riequilibrare le nostre energie: questo è lo scopo del Qi Gong.
Proprio con il fine di diffondere la cultura del Qi Gong, ho pensato di creare questi piccoli video, queste piccole perle.
Perché non sfruttare un po’ dei nostri ritagli di tempo per provare ad avvicinarci a queste tecniche? Per lasciarci incuriosire… e anche per praticarle, per il nostro benessere generale, in particolare per quello del nostro sistema immunitario.
Pillola n°1
La Connessione
Pillola n°2
L’automassaggio dei Canali
Pillola n°3
Tendini e Midolli
Pillola n°4
Ba Duan Jin
Pillola n°5
Solleva le Mani al Cielo
Pillola n°6
Tendere l’Arco
Pillola n°7
Per Milza e Stomaco
Pillola n°8
Per le 5 Fatiche ed i 7 Mali
Pillola n°9
Scuoto la Testa
Pillola n°10
Scalo le Mani a Terra
Pillola n°11
Con i Pugni Chiusi
Pillola n°12
Sobbalzo 7 Volte
Pillola n°13
Conclusione Sessioni
Pillola n°14
Sequenza Ba Duan Jin
Pillola n°15
Il Palo Eretto
Pillola n°16
Laqi – Tirare l’Energia
Pillola n°17
Irradiarsi di Energia
Pillole di Qi Gong
Visita il canale YouTube della dott.ssa Erika J. Francese!
Segui il primo video con il commento
“La Connessione” Qi-Gong con il commento della dott.ssa Erika Francese
Il primo esercizio che andiamo a fare e quello che si fa prima di fare qualunque cosa, sempre. Si chiama “connessione”, ed ha allo scopo di riportarci – appunto – in connessione tra terra e cielo. Là, dove l’uomo è posto.
L’uomo è un essere posto tra cielo e terra, ed è continuamente influenzato dall’ambiente che lo circonda. Noi stessi influenziamo l’ambiente… quindi dobbiamo riprendere questa consapevolezza, per riequilibrare queste energie.
Fondamentale, innanzitutto, è la postura.
la postura è centrata:
centro al peso all’interno dei piedi
né troppo sulla punta, né troppo sui talloni.
Rilasso le ginocchia;
stringo le natiche, le lascio andare per rilassare la catena del bacino.
Rilascio le spalle, le sollevo e le lascio andare;
faccio un respiro.
il collo, disteso.
la testa punta verso il cielo, come se fosse appesa a un filo.
lo sguardo, è all’orizzonte;
la coscienza, è all’interno.
Socchiudo gli occhi…
e, aprendo le mani verso l’esterno,
le inizio a sollevare. E con esse sollevo il Qi;
lo porto verso l’alto… fin sopra la testa.
Sento per un secondo l’energia del cielo. Capto l’energia del cielo
attraverso le dita, come se fossero delle antenne.
E trascino questa energia – detta Qi – attraverso il corpo…
dalla sommità della testa, appunto, da qui…
vado a sfiorare il viso, il collo il torace, la pancia…
fino a tornare alla posizione iniziale.
Ripeto questo esercizio di nuovo;
la respirazione è col naso e non fa rumore.
la respirazione è spontanea.
Piano piano, avverto sempre di più questa energia che si fa fisica.
Quando sollevo le mani, sento veramente un peso, come se alzassi qualcosa.
Quando poi si diventa più esperti, si fa una sola inspirazione a salire, molto lenta… ed una sola espirazione a scendere.
Si ripete questo esercizio, appunto, due o tre volte, al fine di centrarci. Questo esercizio, come ho detto, si chiama “connessione”, ed è alla base, si fa all’inizio di tutti gli altri esercizi.